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忙しい毎日の中で感じるストレスは、知らず知らずのうちに肌にも影響を与えてしまいます。
「最近肌の調子が悪いな」と感じるとき、その原因はストレスかもしれません。
この記事では、ストレスがどんなふうに肌に影響を与えるのか、わかりやすくお話しします。
毎日のスキンケアや生活の中でできることも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
ストレスは肌にどんな影響を与えるの？体のバランスと肌の関係
ストレスを感じると体の中で「コルチゾール」というホルモンが増えます。
このホルモンが多くなると、肌の守りが弱くなって乾燥したり、赤みやかゆみが出やすくなります。
また、ホルモンのバランスがくずれると、皮脂が過剰に出てしまいニキビができやすくなることもあります。
血のめぐりも悪くなるため、肌の新しい細胞が生まれるペースが遅くなってしまいます。
こうした変化が重なると、肌が敏感になってトラブルが起きやすくなってしまうのです。
ストレスが原因の肌トラブルってどんなもの？身近な症状をチェック
ストレスが関わる肌トラブルは、ニキビや乾燥、かゆみのある湿疹などがよくあります。
たとえば、緊張や不安を感じたあとに急にニキビが増えた経験はありませんか？
乾燥がひどくなると、肌がカサカサしてかゆくなることもあります。
ストレスが続くとアトピーの症状が悪くなることもあるため、肌の変化にはやさしく気づいてあげたいですね。
肌が不調のときは、無理をせずゆっくり休むことも大切です。
肌にやさしい毎日へ。ストレスを和らげる生活習慣のヒント
肌の調子を整えるには、ストレスをためすぎないこともポイントです。
まずは、よく眠ること。睡眠は肌の元気を取り戻す時間です。
バランスの良い食事を心がけて、体の内側から栄養を補うことも大切。
軽い運動やストレッチで体を動かすと、血行がよくなって肌も元気になります。
心がほっとする趣味や、深呼吸でリラックスする時間も忘れずに。
小さな工夫で、ストレスと上手に付き合っていきましょう。
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まとめ｜ストレスに負けない肌をつくるために大切なこと
ストレスは心だけでなく、肌にもじわじわと影響を与えます。
ホルモンバランスが変わることで、ニキビや乾燥などの肌トラブルが起きやすくなることを知っておくと安心です。
だからこそ、毎日の生活でストレスをためこまないように、ゆったりと過ごす時間を作ることが大切です。
肌の調子が気になるときは、自分にやさしく、無理せずケアしてあげてください。
健やかな肌は、心も体もゆったりと整っているときに一番輝きます。
免責事項
この記事は、肌トラブルとストレスの関係についてやさしく説明しています。
個人の肌の状態や体調によって感じ方は異なりますので、心配なことがあれば専門の医療機関に相談してください。
内容は執筆時点の情報に基づいていますが、最新の情報はご自身でもご確認ください。
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